| Artxibo OCR | METODO PARA ENSEÑAR A ANDAR EN BICI A
UNA PERSONA ADULTA
Utilizar un camino ligeramente inclinado (lo ideal es
una calle asfaltada de un parque con autorización
para andar con bici, pero también existen calles
tranquilas que pueden valer) que termina en una zona
llana, abierta y sin obstáculos.
Bajar el sillín de forma que los pies arrastren por el
suelo (la bici ideal para aprender es una plegable,
pero también una bici de “mujer”).
El/la alumno/a arranca en la pendiente suave,
arrastrando los pies en el suelo que hacen función de
estabilizadores. Este ejercicio se repite hasta
conseguir el equilibrio separando y levantando
progresivamente las piernas. A lo largo de esta
primera fase, el/la alumno/a tiene que aprender a
frenar y a mirar siempre hacia delante.
Una vez conseguido el equilibrio, apoyar los pies
primero sobre un pedal y luego sobre los dos. En esta
fase, todavía nada de pedalear.
Ahora que se ha adquirido el equilibrio en linea recta
y en curva, el/la alumno/a empieza a pedalear sin
ayudas, frenando ligeramente y haciendo fuerza sobre
los pedales
Aprendizaje del arranque sin ayuda y sin empuje.
Ahora podemos pasar a una zona llana. Si hay
dificultades, volver a la calle inclinada y que el/la
alumno/a arranque con los frenos ligeramente
accionados para que de esta forma tenga que hacer un
esfuerzo para lanzarse. El arranque se hace de pie, la
bici entre las piernas, primero un pie sobre el pedal
alto, impulso hacia delante para arrancar la bici
(explicar bien este movimiento), y una vez que la bici
arranca, el/la alumno/a se sienta, pone el otro pie
sobre el otro pedal y solo entonces se pone a
pedalear.
Las reglas de oro son:
No ayudar nunca al alumno/a sujetándole.
Hacerle progresar poco a poco paliando, en lo
posible, el miedo.
Hacerle conseguir el equilibrio con las piernas
separadas; el error más frecuente es el de querer
aprender el equilibrio pedaleando.
Kalapie
Hirlko txirrindularien elkartea
Asociación de ciclistas urbanos/as
Iparraguirre, 8
E - 20001 Donostia - San Sebastián
T (+34) 629 271 481
[email protected]
www.kalapie.org
PERTSONA HELDU BATI BIZIKLETAN IBILTZEN
IRAKASTEKO METODOA
Pixkat beheruntz dagoen bide bat erabili (lekurik
hoberena bizikletaz ibiltzeko baimena duen parke
bateko kale asfaltatua edo edozein kale lasaia
izango litzake).
Exerlekua jaitsi ankak lurretik herrestan eraman
ahal izateko (bizikleta egokienak
emaku mczkoenak edo tolesgarriak direnak dira
ikasteko).
lkaslea aldapa xuabearen goikaldetik habiatzen da
ankak lurretik herrestatuz finkagarri funtzioa egin
dezaten. Ariketa hau oreka lortu harte errepikatu
behar da ankak pixkanaka pixkanaka bananduz eta
altsatuz. Lehen fase honetan ikasleak galgatzcn
eta aurrera begiratzen ikasi behar du.
Oreka lortuta dagoenean, lehenengo anka bat
oinpcko batean finkatu behar da eta gero bestea.
Fase honetan oraindik ezin zaie oinpekoei eman.
Behin oreka Ierro zuzenean eta kurban lortuta
dagoenean, ikasleak oinpekoei laguntzank gabe
ematen hasi behar du, galga eginez eta oinpekoetan
presionatuz.
Irteeraren ikasketa laguntza eta bultzadarik gabe:
orain leku lau batetara pasa gaitezke. Zailtasunak
badaude, itzuli beheruntz zegoen kalcra eta
ikasleak balaztak pixkat aktibatuak dituelarik
abiatu dadila, honela jaurtikitzeko esfortzu bat egin
beharko duclarik. Bizikleta anken tartcan
dugularik, abiada anka bat goi aldean dagoen
oinpekoan jarriaz hasten da (mugimendu hau ondo
azaldu behar da), eta behin bizikleta abiatuta
dagoela ikaslea eseri egin behar da falta den
oinpekoan beste anka jarriaz. Momentu honetan
bakarrik eman diezaieke ikasleak oinpekoei
Urrezko legeak honako hauck dira:
Ez lagundu inoiz ikasleari beragatik eutsiz.
Ikaslean pixkanaka pixkanaka hobetzen eta
beldurra galtzen lagundu behar zaio
Oreka, ankak bananduak dituelarik, lortzen ikasi
behar du; okerra baita oreka oinpekoei emanez
ikasi nahi izatca.
Lan agiten dugu / Colaboramos con:
¿LcAicA, Tf .000
i/jíjL ítiuju
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