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Publicado por: Ciclosfera: julio 27, 2015
Siete consejos para pedalear más cómodamente
Te ofrecemos siete sencillos consejos para que tu día a día en la bici sea un poco más cómodo.
Encuentra tu sillín...
Hay un sillín para cada tipo de ciclista. Por mucho que pienses que vas a hacer pocos kilómetros, es
importante que te pares a pensar cuál se adapta mejor a tu anatomía. Aunque a priori puedan resultarte
más cómodos los sillines muy blandos, decantarse por ellos suele ser un error. La firmeza es importante.
...y ajústalo correctamente
Parece lo más obvio, pero no todo el mundo presta la suficiente atención a este punto y lo lleva
excesivamente bajo, lo que además de un esfuerzo extra implica un grave riesgo de lesiones. Súbelo
aproximadamente hasta la altura de tu hueso de la cadera. Y haz la prueba: con el talón apoyado en el
pedal, sitúa este en el punto más bajo y fíjate en que al hacerlo la pierna quede casi completamente
estirada (con una pequeña flexión) sin perder la horizontalidad de las caderas.
¡Y también el manillar!
El gran olvidado a la hora de realizar los ajustes necesarios para rodar cómodamente. La importancia
reside en su relación con la altura del sillín. Cuanto más alto está el manillar respecto al sillín, menos peso
soportarán las manos. Y por tanto, ganaremos control en las bajadas y lo perderemos en las subidas. Si
por el contrario lo situamos más bajo, la bici se volverá menos manejable en bajadas y mejoraremos en
las subidas. Si tienes la suerte de vivir en una ciudad llana, ¡ajústalo a tu gusto!
Pedalea a tu ritmo
Y especialmente en verano. Pnede qne te hayas venido arriba viendo el Tonr de Francia, o qne qnieras
estar a la altnra de tns amigos más bicicleteros. Pero será mejor qne des con tn ritmo y lo sigas sin ánimo
de competir con nadie, ni siqniera contigo mismo. Y especialmente si estás empezando a nsar la bici para
moverte por la cindad: hacerlo con tranqnilidad será tn mejor baza.
Ten la bici a punto
Ten en cnenta qne si llevas las medas nn poco deshinchadas te costará más pedalear. Engrasa la cadena,
ajnsta bien los frenos y los cambios... ¡Una rodada cómoda siempre viene precedida de nna pnesta a
pnnto!
¿Qué llevas puesto?
En Ciclosfera estamos convencidos de qne no hay qne vestirse pensando en el trayecto, sino en el destino.
Por eso nos encanta ver en bici a ejecntivos con chaqneta y corbata, a chicas jóvenes con vestidos de
noche y tacones o a señoras en chándal de táctel. Pero si estamos hablando de comodidad, conviene darle
nna pensada antes de snbirse a la bici para dar con las prendas de nnestro armario más compatibles con la
bici.
Protégete
El sol pnede ser nn enemigo traicionero: la gorra será nna aliada fnndamental, especialmente en estos
meses de estío. Y annqne creas qne dan calor, nsa girantes. No sólo para evitar las mny molestas ampollas
en las manos; también para minimizar los daños en las palmas en caso de nna caída. Por mny tonta qne
sea ésta, el asfalto es mny traicionero, y las manos se snelen llevar la peor parte. | |
