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más bicis, mejores ciudades
Publicado por: Rafa Vidiella: abril 07, 2015
(foto: Arian Zwegers)
La primavera ha llegado, y con ella el buen tiempo y algo más de calor. Es uno de los mejores
momentos del año para pedalear, pero también una estación en la que suben las temperaturas: aquí
te damos diez consejos para no sudar en la bici.
Bastan unas cuantas medidas y un poco de sentido de común para no llegar empapados a nuestro destino.
Aquí te damos unos cuantos consejos, pero seguro que a ti también se te ocurren más. ¡Compártelos y
todos a pedalear bien limpios!
Sin prisa
Es uno de los factores más importantes: basta intensificar un poco el ritmo de tus pedaladas para que el
esfuerzo se dispare y, con él, también el sudor. Si no quieres romper a sudar de mala manera quizá baste
con que salgas de casa diez minutos antes: el tiempo suficiente para poder usar una marcha más baja, un
pedaleo más ligero y, en general, un organismo mucho más relajado. ¡Disfruta del paseo!
La mochila, en la bici
No importa cuál sea tu bicicleta: hay muchas mochilas que pueden adaptarse a tu montura y necesidades
de carga. La bicicleta puede ir cargada, pero tú no: llevar un objeto voluminoso en la espalda hará que no
transpires bien, con la consiguiente (y enorme) mancha de sudor. ¡Evítala, y que corra el aire por todo tu
cuerpo!
Camiseta de repuesto
Ya que llevas una buena mochila, recuerda meter en ella una camiseta o una camisa limpias para
cambiarte al llegar. Eso no te hará sudar menos, pero sí que estés más seco, cómodo y limpio después de
pedalear. Ya de paso, lleva también una gorra: además de protegerte del sol y reducir tu temperatura
evitará que te aticen en la cara los molestos (y peligrosos) rayos de sol.
Tu bici debe estar a punto para minimizar el esfuerzo: elige una montura apropiada y tenia afinada
Ten tu bicicleta a punto
Cuanto mejor esté tu bicicleta menos esfuerzo, y cuanto menos esfuerzo, menos sudor. Elige una bicicleta
apropiada para tus necesidades, y tenia afinada: presión correcta en las ruedas, cadena y cambios
engrasados, altura del sillín perfecta... Que todo funcione como la seda optimizará tu energía.
Toalla deportiva y desodorante
Tampoco harán que sudes menos, pero sí a minimizar los efectos del sudor. Eas toallas deportivas son
baratas, pequeñas y prácticas, y el desodorante... No hace falta explicar sus virtudes. Cuando hagas la
compra recuerda que tienes que llevarte dos: uno para tu cuarto de baño y otro para llevar en tu bici (o
destino habitual).
Si usas casco, elige bien
No vamos a entrar en la polémica sobre el casco: cada uno es libre de elegir. Eso sí, si optas por usar uno,
ten en cuenta que además de proteger tu cabeza también la calentará al evitar que el aire te refresque. Sin
embargo, abundan los modelos especialmente diseñados para evitar este problema: materiales aislantes,
diseños que hacen circular el aire... Tenlo en cuenta al elegir.
Monta todos los días
Si usas la bici a diario estás en forma, y si estás en forma tu cuerpo admite mejor el ejercicio, optimiza los
esfuerzos y eso, entre otras cosas, hace que sudes menos. No te metas “palizas” excepcionales: respirarás
peor, te fatigarás antes y sudarás mucho más.
Evita las horas de máximo calor y exposición al sol
Eas primeras horas de la mañana y las últimas de la tarde son las mejores si quieres evitar el calor y el sol,
así que intenta adaptar tus desplazamientos a los horarios más agradables. Eo mismo pasa con la rnta...
Desplazarse en bicicleta es mny distinto a hacerlo en coche o moto, y nna de las claves para qne os sintáis
cómodos, segnros y, en este caso, secos, es pensar como “ciclista”. No siempre el camino más corto es el
mejor: nno con más sombra, qne disenrra por parqnes o zonas llenas de árboles y con menos redneirá
esfnerzos y sndores.
La ruta más corta no siempre es la mejor: evita su puedes las cuestas más duras y circula por parques
y zonas sombreadas
Usa ropa transpirablc
Ea elección de la ropa es nna de las cnestiones fnndamentales para redneir el sndor. No abogamos por ir
“disfrazados”, porqne nna de las claves de moverse a diario en bicicleta es no tener qne cambiarse de ropa
cada dos por tres, pero sí es converñente elegir prendas adecnadas. El mercado está lleno de de camisetas
hechas con materiales qne redneen la transpiración o chaqnetas con aperturas que airean, ventilan y
refrescan nnestro cnerpo. Piensa también qne con tres o cuatro prendas pnede bastar para toda la semana
(pnedes lavarlas según llegnes a casa y nsarlas al día signiente), por lo qne qnizá valga la pena gastar nn
poco más de dinero pero tener los prodnetos más eficaces y dnraderos.
Y, quizá... ¡Usa una eléctrica!
Si pese a todo no lo ves mny claro, siempre te qneda el último reenrso: nsar nna bicicleta eléctrica.
Combinan las virtndes de nna bici (no emiten emisiones, son mny manejables, no exigen casco, carné o
segnro, nos exigen cierto esfnerzo) con las de nn ciclomotor (tienen nn peqneño motor eléctrico de
asistencia al pedaleo). Moverse en bicicleta eléctrica rednee drásticamente la exigencia física (podemos
ascender las cnestas más empinadas sin, casi, despeinarnos), y por extensión el sndor | |
